Cuide su mente.
La salud mental influye en cómo pensamos, cómo nos sentimos y cómo nos relacionamos con los demás. Nos permite afrontar mejor los altibajos de la vida, desarrollar vínculos fuertes y ser nuestra mejor versión. Sin embargo, hablar sobre salud mental o encontrar apoyo a veces puede resultar abrumador.
Explore herramientas, ideas y recursos diseñados para mejorar su salud mental y dar el primer paso hacia una versión suya más feliz y saludable.
La salud mental es la base del bienestar. Es lo que nos mantiene firmes, equilibrados y preparados para enfrentar la vida. Cuando dedica tiempo a su salud mental, no solo cuida su mente, sino también su cuerpo.
Una de cada cuatropersonas adultas en los EE. UU. vive con una enfermedad de salud mental1.
Sepa que cuenta con apoyo en su camino hacia el bienestar emocional. Al tomar medidas para cuidar su salud mental, puede reducir el riesgo de tener ansiedad, depresión y otros problemas de salud, lo cual le permitirá sentirse y vivir mejor todos los días.
Nuestras culturas, tradiciones y experiencias influyen en cómo consideramos la salud mental. Cada ser humano tiene sus propias perspectivas, fortalezas y desafíos particulares. Aun así, todas las personas merecen recibir cuidados de salud desde la comprensión y el apoyo.
Para algunas personas de la comunidad hispana o latina, buscar apoyo en salud mental puede resultar difícil. De hecho, solo 1 de cada 3 personas adultas de la población hispana o latina decide buscar tratamiento2. A veces, las diferencias culturales y las barreras idiomáticas pueden dificultar el proceso2. Sin embargo, contar con un profesional bilingüe o con sensibilidad cultural puede hacer que sienta más comprensión y apoyo en su camino.
Después de la atención, debería quedarse con una sensación de confianza, respeto y comprensión. Al reunirse con un profesional de la salud, es importante hacerle ciertas preguntas para asegurarse de que tenga la sensibilidad cultural adecuada y pueda satisfacer sus necesidades:
Solo 1 de cada 3 personas adultas de la población afroamericana o negra reciben atención en salud mental3. Sin embargo, dedicar tiempo a hablar con familiares, amistades, terapeutas o grupos de apoyo sobre los traumas colectivos puede conducir a nuevas ideas de tratamiento, mayor comprensión y recursos útiles.
Después de la atención, debería quedarse con una sensación de confianza, respeto y comprensión. Al reunirse con un profesional de la salud, es importante hacerle ciertas preguntas para asegurarse de que tenga la sensibilidad cultural adecuada y pueda satisfacer sus necesidades:
Encuentre profesionales de la salud mental en well.evernorth.com que puedan atender sus necesidades específicas. Busque un médico según su ubicación, género y preferencia de idioma, entre otros criterios. También puede acudir a comunidades de fe, organizaciones o grupos de confianza para obtener ayuda y encontrar el apoyo en salud mental más adecuado para usted.
En EE. UU., 1 de cada 5 personas de la comunidad de Asia del Sur tienen ansiedad o trastornos del estado de ánimo4. Sin embargo, la mayoría espera para buscar ayuda y tiene más probabilidades de mencionar el estigma o la vergüenza como razones para no hacerlo5. Usted puede mejorar su salud mental mediante el autocuidado y encontrar fortaleza al buscar apoyo de un terapeuta que entienda su situación.
Después de la atención, debería quedarse con una sensación de confianza, respeto y comprensión. Al reunirse con un profesional de la salud, es importante hacerle ciertas preguntas para asegurarse de que tenga la sensibilidad cultural adecuada y pueda satisfacer sus necesidades:
Encuentre profesionales de la salud mental en well.evernorth.com que hablen su idioma. Busque un profesional de la salud según su ubicación, género y preferencia de idioma, entre otros criterios. También puede acudir a comunidades de fe, organizaciones o grupos de confianza para obtener ayuda y encontrar el apoyo en salud mental más adecuado para usted.
Si necesita apoyo en salud mental, nuestros programas ofrecen acceso a expertos con mucha experiencia.
Con Evernorth® Health Services, es fácil obtener la atención adecuada, ya sea de forma virtual o en persona. Visite well.evernorth.com o llame al número que aparece al dorso de su tarjeta de identificación de Evernorth.
Si no cuenta con Evernorth, visite findhelp.org para acceder a asesoramiento individual y familiar, líneas de ayuda, grupos de apoyo, recursos de apoyo espiritual y organizaciones comunitarias locales.
El estrés es parte de la vida, pero cómo respondemos ante él marca toda la diferencia. Seleccione a continuación el factor que más le genera estrés para descubrir consejos útiles.
Al cuidar sus niveles de estrés, también puede ayudar a reducir su presión arterial y sus niveles de glucosa en sangre10.
Es posible que su empleador ofrezca recursos adicionales de salud mental. Consulte con el departamento de beneficios para obtener más información. Busque un médico según su ubicación, género y preferencia de idioma, entre otros criterios.
El cuidado personal es, como su nombre lo indica, personal, por lo que es importante practicarlo según sus preferencias y prioridades. Aquí le compartimos algunas maneras de incorporar el autocuidado en su rutina diaria para mejorar su estado de ánimo y bienestar general:
Dedique cinco minutos al día a sentarse en silencio y concentrarse en su respiración. Esto puede ayudar a aclarar la mente y aliviar el estrés11.
Tomarse un momento al día para escribir sus pensamientos puede ayudar a comprender mejor sus emociones.
Salga al aire libre y absorba un poco de vitamina D. Camine, haga ejercicio o simplemente relájese con sus seres queridos. Incluso solo 10 minutos de luz solar en las manos, el rostro, el cuello y los brazos pueden mejorar su estado de ánimo12.
Conectarse con sus seres queridos puede aportar más alegría a su vida. Estas son algunas ideas: cocinen juntos, tengan conversaciones significativas, escuchen música o bailen.
Busque un espacio donde reunirse con su comunidad, dedique tiempo a reflexionar a solas o lea sobre el tema. La religión y la espiritualidad pueden brindarle mayor paz interior y sentido de propósito.
Establecer límites es esencial para la salud mental, especialmente en culturas donde la familia y la comunidad son central. Al priorizar su bienestar y comunicar sus necesidades con amabilidad, puede reducir el estrés y construir vínculos más fuertes y sanos.
Recibir apoyo adicional puede marcar la diferencia. Hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que siente puede ayudar a comprender y validar sus emociones.
Si está atravesando situaciones difíciles, como estrés familiar, cambios laborales, problemas de pareja o la pérdida de un ser querido, puede solicitar ayuda a través de MD Live. Podrá conectarse en privado con un terapeuta o un psiquiatra desde su teléfono, tableta o computadora.
¿Listo para dar el siguiente paso en su camino hacia una vida más saludable? Su futuro necesita de usted. Un mañana más saludable comienza con las decisiones que toma hoy. Explore estas herramientas para cuidar su salud, prevenir enfermedades y reducir los costos de su atención médica.
Si usted o un ser querido está atravesando una crisis, llame al teléfono que aparece al dorso de su tarjeta de identificación las 24 horas del día, los 7 días de la semana, durante todo el año. Nuestro equipo de apoyo en salud conductual está compuesto por expertos en salud con licencia y experiencia, que están disponibles día y noche para ofrecer lo siguiente:
Si necesita más ayuda, también puede contactarse con lo siguiente:
Esta información es solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico. Consulte siempre a su médico para que le solicite los exámenes, las pruebas y los tratamientos adecuados, y le brinde recomendaciones sobre los cuidados correspondientes. El contenido de terceros es responsabilidad exclusiva de dichos terceros. Evernorth Health Services no respalda ni garantiza la precisión del contenido de terceros y no se hace responsable de dicho contenido. El acceso a este contenido y el uso que haga de él es su total responsabilidad.