Vivir con diabetes
Vivir con diabetes puede ser un desafío, pero es posible tomar el control de su salud con pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia.
El control de la diabetes implica tener una alimentación equilibrada, realizar actividad física, reducir el estrés y tomar medicamentos (si son necesarios) para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. A continuación, le compartimos algunos consejos:
Intente hacer 30 minutos de actividad física todos los días1. Puede probar con caminatas, yoga o baile1.
Intente dormir al menos siete horas por noche. Dormir mal puede dificultar el control del azúcar en sangre2.
Consumir una variedad de vegetales, distintos tipos de proteínas y pequeñas porciones de carbohidratos ayuda a estabilizar el azúcar en sangre3.
No todas las personas con diabetes necesitan medicación. Sin embargo, en algunos casos son fundamentales para que el azúcar en sangre se mantenga estable. Las personas con diabetes tipo 1 deben administrarse insulina mediante inyecciones o bombas4. Las personas con diabetes tipo 2 y gestacionalpueden necesitar insulina, medicamentos orales u otros medicamentos inyectables, como los GLP-15.
Utilice siempre los medicamentos según se le indique. Si tiene alguna inquietud, consulte a su médico.
Elena siempre estaba ocupada. Entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales, casi no le quedaba tiempo para pensar en su salud. Comía lo que encontraba rápido, no desayunaba y, al final del día, se sentía exhausta. Cuando empezó a tener sed constantemente y notó que le costaba más recuperarse de los resfríos, decidió ir al médico. ¿Cuál fue el diagnóstico? Diabetes tipo 2.
Al principio, se sintió abrumada. “Creí que tener diabetes implicaría renunciar a todo lo que disfrutaba”, afirma. “No sabía por dónde empezar”. Pero su médico la ayudó a avanzar, un paso a la vez. En lugar de hacer una reforma completa, se centró en cambios pequeños, fáciles de incorporar. Reemplazó las bebidas de café azucaradas por té sin endulzar, empezó a cocinar más en casa y se aseguró de realizar caminatas cortas durante el día.
Controlar su azúcar en sangre se volvió parte de su rutina y, con el tiempo, detectó patrones. Por ejemplo, identificó los alimentos que le daban energía y los que la hacían sentir más lenta, y se dio cuenta de que moverse hacía una gran diferencia. “Solía pensar que tenía que hacer todo perfecto. Ahora sé que cada pequeño cambio suma,” cuenta. “Sigo disfrutando mis comidas favoritas, solo que de una forma que me hace bien.”
Ahora, Elena siente que tiene el control. “Tener controlada la diabetes no significa restricciones. Hay que encontrar un equilibrio. Cuando descubrí lo que funcionaba para mí, todo fue un poco más fácil”.
Este ejemplo es solo con fines ilustrativos. No representa la experiencia real de una clienta de Evernorth Health Services.
Marcus tenía 12 años cuando le diagnosticaron diabetes tipo 1. Se sentía cansado todo el tiempo, bebía mucha agua y bajaba de peso sin motivo. Sus padres pensaron que se debía solo a un estirón propio de la edad. Hasta que una noche se sintió tan mal que debieron llevarlo a la sala de emergencias. Fue entonces cuando se enteraron de que su nivel de azúcar en sangre era peligrosamente alto.
“Recuerdo que escuché ‘diabetes’ y pensé: ‘¿O sea que no podré volver a comer postres?’”, cuenta Marcus. “Al principio no entendía qué significaba realmente”.
Los primeros meses fueron difíciles. Tuvo que aprender a controlar su azúcar en sangre, contar carbohidratos e inyectarse insulina. Era mucho para asimilar. “Al principio, tenía miedo de equivocarme”, admite. “Pensaba que, si lo hacía mal, me enfermaría gravemente”.
Con la ayuda de sus padres y del equipo médico especializado en diabetes, Marcus comenzó a entender su rutina. Le colocaron una bomba de insulina y un monitor continuo de azúcar (MCG), lo que le facilitó las cosas. Además, su médico le enseñó a equilibrar sus comidas favoritas con sus necesidades de insulina.
Ahora que está en la secundaria, Marcus no deja que la diabetes sea un obstáculo. Juega al fútbol, va a pijamadas y come pastel de cumpleaños igual que cualquier adolescente. Solo planifica con antelación. “Al principio, creí que la diabetes controlaría mi vida”, relata. “Pero ahora sé que yo tengo el control”.
Este ejemplo es solo con fines ilustrativos. No representa la experiencia real de una clienta de Evernorth Health Services.
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